গর্ভাবস্থায় যে পাঁচটি ফল নিয়মিত খাবেন

গর্ভ অবস্থা হল একজন নারীর জীবনের শ্রেষ্ঠ সময়।এই সময় নানান অনুভূতির অভিজ্ঞতা হয়ে থাকে। যা অন্য সময় হয় না।আর একটা মজার ব্যাপার হলো। এই সময় যত ইচ্ছা খেতে পারেন এ সময় সবার আচরণ একটু বেশি ভালো হয়। এই সময়টাতে আপনার যেটা ভালো লাগে আপনি সেটাই খেতে পারেন। এই সময়টা জীবনের অন্য কোন সময় তাতে পাওয়া যায় না। গর্ব অবস্থায় নানা দুশ্চিন্তা উকি দিয়ে থাকে। আপনি একটি কাজ নিশ্চিন্তে করতে পারেন তাহলো ফল খাওয়া।এই সময়টাতে যে ফলগুলো খাবেন না যেমন কামরাঙ্গা,আনারস,কাঁচা পেঁপে ও অতিরিক্ত আঙ্গুর ফল খাওয়া যাবেনা। এই ফলগুলোতে এসিডের পরিমাণ বেশি থাকে।  গর্ভাবস্থায় যে পাঁচটি ফল নিয়মিত খাবেন তা নিচে দেয়া হলো 

১ পেয়ারা 

দেশি ফল যা সারা বছরই পাওয়া যায় এবং দাম ও হাতের নাগালেই থাকে। পুষ্টি গুনাগুন ও বেশি থাকে।ভিটামিন সি  এর পরিমাণ বেশি পাওয়া যায় পেয়ারাতে। আপনি চারটি আপেল একসাথে খেলে যে পরিমাণ পুষ্টি  পাবেন  তার থেকে বেশি পরিমাণ পুষ্টি পাবেন একটি পেয়ারাতে। 

২ আপেল 

গর্ভকালে একটি আপেল খেলে বাচ্চার অ্যালার্জি ও অ্যাজমা হওয়া হাত থেকে রক্ষা করে।আপেলে আয়রনের পরিমাণ বেশি থাকে। গর্ভকালে হিমোগ্লোবিনের যোগান দিতে সাহায্য করে এবং অ্যানিমিয়া রোধ করে। 

৩ কমলা 

কমলাতে ফলিক অ্যাসিডের ভালো একটা উৎস থাকে। গর্ভকালে ভ্রুনের মস্তিষ্ক ও মেরুদন্ড গঠনের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে এই কমলা। 

৪ কলা 

গর্ভকালে অন্তত আপনি একটি করে কলা প্রতিদিন। কলাতে প্রচুর পরিমাণ পটাশিয়াম থাকে। এবং ইলেক্ট্রোলাইটসের ভারসাম্য ধরে রাখে।গর্ভকালে নানান ধরনের অসুখের দেখা দেয়।এই সময়টাতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ  ক্ষমতা কম থাকে।কলাতে থাকা পটাশিয়াম স্নায়ু ও মাংসপেশির কাজকর্ম ঠিক রাখে এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। 

৫ কিউই 

কিউই ফলে আছে ভিটামিন সি ও ই ফলিক অ্যাসিড,অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ক্যারোটেনওয়েডস।কিউই ফল এর উপাদান হাটের জন্য খুবই ভালো এবং উপযোগী যা রক্তের কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে এবং ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করে।